„Nofap“: ar atsisakymas masturbacijos tikrai gali padidinti vyrų testosterono lygį?

svorių kilnojimas

Vaizdas per ESB Basic / Shutterstock

„Nofap“ yra augantis internetinis judėjimas, skirtas atsisakyti masturbacijos ir net sekso ilgesniam laikui - paprastai maždaug 90 dienų.




Šis straipsnis apie testosteroną čia iš naujo paskelbtas gavus Pokalbis . Šis turinys čia bendrinamas, nes tema gali dominti „Snopes“ skaitytojus, tačiau tai nėra „Snopes“ faktų tikrintojų ar redaktorių darbas.




„Nofap“ yra augantis internetinis judėjimas, skirtas atsisakyti masturbacijos ir net sekso ilgesniam laikui - paprastai maždaug 90 dienų. Pradedant nuo atskyrimo nuo 2011 m Reddit , organizacija NoFap.com apibūdina save kaip į bendruomenę nukreipta seksualinės sveikatos platforma, sukurta padėti žmonėms įveikti priklausomybę nuo pornografijos ir priverstinį seksualinį elgesį.

pretendavo į išmokas , tačiau dabar išplėtė nofap taikymo sritį už pornografinės priklausomybės atkūrimo sferos ir įtraukė pagrindines sveikatos ir gyvenimo būdo iniciatyvas. „Nofap“ šalininkai skelbia daugybę seksualinių, fizinių ir psichinių patobulinimų, įskaitant padidėjusį testosterono kiekį. Bet ar yra įrodymų, patvirtinančių tai?



Yra daug judesių, panašių į „nofap“, pvz spermos sulaikymas ir atrodo, kad jie visi yra nukreipti ir praktikuojami tiesių vyrų, tik su mažesnėmis kišenėmis moterys ir dalyvaujantys LGBTQIA + žmonės. Tai turi taip pat buvo perėmė tam tikros kraštutinių dešiniųjų ir misoginistų grupės, tokios kaip Išdidūs berniukai .

„NoFap“ lentelė.
Danielis Kelly,Autorius pateikė

Testosteronas vyrams iš tikrųjų turi didžiulį poveikį nuotaikai, tai įrodyta pagerinti depresiją , laimė ir motyvacija . Tai aiškiai siejama su raumenų augimu ir fizine veikla (todėl taip yra uždraustas daugelyje sporto renginių). Daugelis vyrų seksualinės funkcijos aspektų priklauso nuo testosterono. Taigi, kodėl mes negalėtume sujungti taškų tarp nofap ir testosterono?



Faktiniai įrodymai

Na, pagrindinė priežastis yra įrodymai. Du tyrimai nuolat pasirodo, kai cituojami įrodymai, patvirtinantys seksualinės abstinencijos, kaip priemonės padidinti testosteroną, naudą. Pirmajame dešimt vyrų turėjo jų testosterono lygis buvo išmatuotas du kartus (pradinis) prieš masturbaciją ir orgazmą (keli tyrimai yra patikimesni nei vienas), o po to - po dešimties minučių.

Vėliau sekė trijų savaičių laikotarpis, per kurį jiems buvo nurodyta susilaikyti nuo „bet kokio tipo seksualinės veiklos“. Po to laikotarpio procesas buvo pakartotas. Buvo pranešta, kad atlikus abstinenciją, testosterono kiekis buvo didesnis atliekant pradinius matavimus.

Nepaisant tyrimo išvadų, šio tyrimo imties dydis buvo nedidelis. Testosterono padidėjimą iš tikrųjų galėjo lemti seksualinio susijaudinimo numatymas antrame eksperimente po abstinencijos. Be to, testosterono lygis pirmojo pradinio matavimo metu iš tikrųjų buvo toks pats prieš ir po abstinencijos, tik antrasis matavimas šiek tiek skyrėsi. Taigi, neturint daugiau duomenų, negalima sakyti, kad abstinencija apskritai padidina testosteroną.

antrasis tyrimas pranešė, kad po septynių abstinencijos dienų testosterono kiekis padidėjo 45%. Bet tai buvo laikina viršūnė, kuri, net ir nuolat susilaikius, grįžo į tą patį lygį kaip anksčiau, ir liko tokia. Tokie laikini testosterono kiekio pokyčiai greičiausiai neturės ilgalaikio poveikio vyrų sveikatai ir pirmiausia gali būti reguliuotojai kuriant naujus spermatozoidus.

Kiti tyrimai, kita vertus, parodė, kad abstinencijos poveikis testosteronui nėra arba kad po masturbacijos ar sekso testosterono lygis iš tikrųjų buvo didesnis. Matuojant testosteroną prieš ir iškart po masturbacijos 34 sveiki jauni vyrai tai nustatė padidėjo testosterono lygis po savęs stimuliacijos. Bet koks ilgalaikis poveikis nebuvo patikrintas. Geriausiu atveju įrodymai, siejantys masturbaciją su testosterono kiekio pokyčiais, yra riboti ir su įvairiomis išvadomis.

Mėgintuvėlio atvaizdas pažymėtas etikete

Dėl psichologinių problemų gali sumažėti testosteronas.
Jarunas Ontakrai / Shutterstockas

Nofapo argumentas yra gerai dokumentuotas seksualinės veiklos, įskaitant masturbaciją, nauda sveikatai. Orgazmo metu išsiskyrę endorfinai sukelia teigiamus jausmus. Masturbacija gali padėti sumažinti susikaupusį stresą ir atsipalaiduoti, pagerinti miegą, pakelti nuotaiką, išlaisvinti seksualinę įtampą ir mėšlungį ir netgi geriau suprasti seksualinius norus ir poreikius. O vyruose jų netgi gali būti galima apsauga nuo prostatos vėžio dėl reguliarios ejakuliacijos, nors šis ryšys dar nėra iki galo aiškus.

Psichologinės priežastys

Iš tikrųjų, atrodo, kad masturbacija neturi jokio neigiamo poveikio seksualinei ir bendrajai sveikatai, ypač vyrų testosterono lygiui. Problema gali slypėti dėl pernelyg didelio masturbacijos ir požiūrio į savo malonumą.

Asmeninis masturbacijos suvokimas gali sukelti psichologinį poveikį, kuris turi įtakos testosterono lygiui. Nerimas ir depresija gali pasireikšti, jei kažkas po masturbacijos jaučia kaltės jausmą. Ši kaltė gali būti grindžiama amoralumo jausmu, pavyzdžiui, neištikimybe partneriui ar religiniais konfliktais. Studija tiriant motyvaciją dėl susilaikymo nustatė, kad priežastis daugiausia buvo dėl požiūrio, ypač masturbacijos suvokimo kaip nesveiko ar neteisingo.

Tai gali sukelti ilgalaikį kaltės jausmą, nerimą ir depresiją priežastis mažėja testosterono lygiu ir tokiose situacijose abstinencija gali palengvinti tokius jausmus ir teoriškai gali sukelti testosterono padidėjimą. Gal tada argumentas turėtų būti ne apie masturbacijos tendencijų ar dažnumo keitimą, bet labiau apie supratimo ir požiūrio į seksualinį elgesį gerinimą.

Vis dėlto susilaikymas nuo masturbacijos gali padėti žmonėms, turintiems žalingų pornografinių priklausomybių. Ilgesnį laiką pailsėjus nuo pornografijos, masturbacijos ar net sekso, gali būti lengviau nutraukti ciklą arba paleisti iš priklausomybės nuo pornografijos. Nepaisant to, nofapo nauda sveikatai yra anekdotinė, o įrodymai, rodantys, kad abstinencija apskritai keičia testosteroną, apskritai nėra.

Taigi tiems, kurie pradeda „fapstinence“ kaip sveikatos užgaidą, bandymai neturi akivaizdžios žalos ir netgi gali būti pastebėti tam tikrų gyvenimo aspektų pagerėjimai. Tačiau nepamirškite, kad nėra jokios priežasties manyti, kad nofap prasmingai padidins jūsų testosterono kiekį, todėl galite praleisti daugybę sveikos masturbacijos pranašumų.


Danielis Kelly , Biochemijos vyresnysis dėstytojas, Šefildo Hallamo universitetas

Šis straipsnis iš naujo paskelbtas nuo Pokalbis pagal „Creative Commons“ licenciją. Skaityti originalus straipsnis .